Heute möchte ich dir ganz konkrete Skills, für die Kommunikation mit ihm in die Hand geben! Die gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg, hat es in Sich!
Es gibt nämlich einen einfachen und wirkungsvollen Weg wie du deine Botschaft an den Mann bringst und maximale Wirkung erziehlst ohne ihn damit zu „verschrecken“!
Nocheinmal auf den Punkt gebracht – die 4 machtvollen Schritte der gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Rosenberg
1. WAHRNEHMUNG
Neutrale, faktische Beschreibung der aktuellen Situation
zB.
„Das letze mal haben wir uns vor zwei Wochen gesehen.“
„Momentan sehen wir uns recht selten.“
„Ich habe den Eindruck, momentan macht gerade jeder von uns sein Ding…“
2. DEIN GEFÜHL
Der wohl wichtigste, wenn auch nicht einfachste Schritt.
Doch nur wenn du dich ehrlich verletzlich zeigst, beendest du das Drama und wirst weich und authentisch. Und diese Ehrlichkeit und Offenheit ist einfach nur rein und anziehend! Ganz ohne Druck und Vorwürfe!
„Ich fühle mich gerade traurig, enttäuscht, hoffend, verzweifelt,…“
3. DEIN BEDÜRFNIS/DEINE WERTE
„Weisst du, mich als Mensch macht es aus, dass mir … (Ehrlichkeit, Zweisamkeit, Innigkeit, Vertrauen, Ordnung, Harmonie, Regelmäßgikeit, Sicherheit…) wichtig ist.“
4. DEIN KONKRETER WUNSCH
„Was hältst du davon wenn wir uns am, um, zum… treffen.“
„Wie wäre es wenn wir einmal pro Woche ein Date machen, wo es nur uns beide gibt und viel Spaß gibt?“
„Ich würde mir wünschen, dass ich in Zukunft…“
WIE SIEHST DU DAS?!
Und nun habe ich eine geniale Idee:
Wenn du möchtest, dann poste hier in den Kommentaren deine Ideen zur GFK.
Die Zeilen, die du sagen möchtest. Die Gefühle, die dir auf dem Herzen liegen und die dich so unwiderstehlich machen. Und die genialen oder auch noch so einfachen Wünsche, die du äußern möchtest.
Dann kann ich bzw. ihr auch dran teil haben, wir können alle neue Ideen gewinnen und wir können Feedback geben!!
10 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
hallo Michaela, ich Haber eine frage:
wenn ich ihm einen Vorschlag mache, und ich sehe, er fühlt sich offensichtlich unwohl damit, sagt aber ja, oder druckst rum, soll ich das dann ANSPRECHEN, dass ich das Gefühl habe, er fühlt sich damit nicht wohl, um ihn darauf dann zu fragen, was er braucht? oder ist das zu konfrontativ und wieder verschreckend?
Liebe Stefanie!
Gute Frage!
Wenn ein Gefühl ihm Raum schwebt würde ich es auf jeden Fall ansprechen und wieder mit der gewaltfreien Kommunikation, damit es eben nicht konfrontativ wirkt.
Wovon ich eher abraten würde ist der Satz : Ich habe das Gefühl DU fühlst dich unwohl. Weil damit bist du mit einer Du-Botschaft schon eher kofrontativ. Aber ich kann dir gern ein Beispiel geben wie es erfahrungsgemäß gut funktioniert.
Also; Du sprichst etwas an und hast das Gefühl er drückt herum oder fühlst sich unwohl:
Folgende Fragen sind gut möglich:
Wahrnehmung: Wir sprechen gerade über Thema x.
Gefühl: Irgendwie fühlt es sich für mich gerade komisch an. So als ob da eine Art Blockade ist.
Bedürfnis: Für mich ist es nicht easy über solche Sachen zu sprechen, aber ich denke wenn ich offen bin und sage was ich denke dann verändert sich viel zum Guten. Auch wenn es mich Überwindung kostet.
Call to Action und Frage zum Schluss an Ihn: wie geht´s dir gerade damit? bzw Wie siehst du das?
Damit sprichst du das Gefühl an das im Raum schwebt, weist es aber nicht direkt ihm zu. Aussersdem lieferst du ihm quasi die Lösung gleich mit, wenn du sagst wie du es machen würdest 😉
Was meinst du Stefanie, teste das mal, wenn nicht habe ich noch eine weitere Idee 🙂
Liebe Michaela, zunächst wieder ein großes Lob an deine Videos! Wirklich toll und verständlich und du hast einen wundervolle Art Dinge zu erklären. Nur habe ich das Gefühl, dass mein Herzensmensch sehr tief in seinem Rückzug und seiner Angst steckt. In letzter Zeit schreibt er mir häufig Nachrichten von sich aus: „Ich hab die neue Stelle bekommen, jetzt ist es offiziell…“ oder „Warst du schon auf den Wiesn oder bist es vielleicht noch immer“, wenn ich ihm dann antworte erhalte ich dann aber nichts zurück. Zu einem Treffen kommt es auch nicht mehr. Kann ich das irgendwie richtig kommunizieren? Auch wenn ich deine Videos schon mehrmals angesehen hab, fällt es mir schwer Verständnis zu finden.
Liebe Jane!
Also wenn ich dich recht verstehe, sucht er einfach Kontakt in gewissen Momenten, in denen er den Impuls hat. Wahrscheinlich setzen bei ihm danach die „Rationalisierungen“ ein und er bekommt kalte Füße. Wie wäre es ihm zB auf die Frage „Warst du schon auf den Wiesn oder bist es vielleicht noch immer“ zu antworten.
„Hey, auf der Wiesn haben wir es scheinbar nicht geschafft uns zu sehen, aber kein Thema welches nächste Event steht denn an der Tagesordnung?“
oder auf die Nachricht:
„Ich hab die neue Stelle bekommen, jetzt ist es offiziell…“
„Cool, dass freut ich für dich. Was gefällt dir denn am besten dran? Ich nehm an jetzt bist du ordentlich „eingespannt“. Ich habe Lust mal wieder auf deine After-Work Drink zu gehen zum relaxen, bist du dabei?“
Also dass du quasi durch die Blume direkte Fragen stellst, die ein nächsten Treffen unkompliziert und einfach sein lassen.
Ich hoffe ich konnte schon weiterhelfen,
Lg Michaela
Ja du hast das völlig richtig gesehen, er wirft mir immer einen Brocken hin, um sich dann wieder zurück zu ziehen. Ich hab auf die neue Stelle nur geschriben „Glückwunsch :)“ und es kam sofort „Ich hab da noch grad sehr gemischte Gefühle, wünsch dir noch einen schönen Nachmittag“ und weg war er. Und bei dem anderen habe ich geschrieben „Nein 😉 Bin leider noch in der Heimat, Umzug Teil A ist geschafft. Wie ist es bei dir?“ Und darauf hat er überhaupt nicht mehr reagiert. Ich würde mir wünschen, dass wir einfach wieder normal komunizieren könnten.
Liebe Michaela,
nach meiner letzten gewaltfreien Kommunikationsnachricht hat mein Herzensmensch geantwortet: Hey, bin grade irgendwie gern allein… brauch das, hab fast das Gefühl ich werd depressiv 🙁
Gibt es eine Möglichkeit, dass wir uns da wieder annähern können? Natürlich gebe ich ihm seine Zeit und mache keinen Druck und beschäftige mich mit mir selbst, aber ich würde dann irgendwann wieder einen Schritt auf ihn zugehen.
Liebe Jane!
Verstehe! Was ich ihm auf jeden Fall signalisieren würde, ist dass deine Tür für ihn offen steht, denn auch du weißt, Gefühle kommen und gehen in Wellen! Das würde ich ihm auch als kleine Aufheiterung mit auf den Weg geben 😉
Ja es ist zum Mäusemelken. Den Abend drauf läd er mich zu sich ein, nur um mir dann kurz vorher abzusagen, weil er doch von seinen Freunden zum Essen überredet worden ist. Auf meine Nachfrage, ob wir das Treffen nachholen wollen kam dann die Antwort: wahrscheinlich schwierig.
Oh hier würde ich aufpassen. Auch wenn es hart klingt, aber keine Zeit bedeutet nicht wichtig. Und das bringt er hier deutlich zum Ausdruck. Jetzt ist es ganz wichtig, dass du dir etwas gutes tust und ev. nach anderen Dates Ausschau hältst? Denn wenn er der einzige Mann aktuell in deinem Leben ist, heißt das, dass er zwar gerade der einzige ist aber nicht unbedingt der Beste. 😉
Liebe Michaela,
gestern früh habe ich meinem Partner eine WhatsApp geschrieben. Ich hatte von ihm nichts wegen dem Wochende gehört und teilte ihm mit sehr gerne Zeit mit ihm zu verbringen, etwas unternehmen…sollte er Zeit für sich brauchen, komme ich damit auch klar.
Ich teilte ihm auch mit, dass ich zur Zeit etwas verunsichert bin, da wir schon tolle Unternehmungen hatten und uns sehr nah waren. Er hat sich vor kurzem getrennt, hat es seinen Kindern noch nicht gesagt, nur Freunde wissen bisher Bescheid. Daher habe ich ihm auch zu verdrehen gegeben, dass wir keine einfache Situation haben, aber gerade daher auch offen kommunizieren sollten wer wo steht. Dass ich ihn nicht einengen möchte, aber etwas Feedback von ihm brauche. Er tut sich wirklich schwer über Gefühle zu sprechen. Ich weiß er zeigt es mir anders, aber die Situation ist für mich nicht befriedigend.
Seine Antwort darauf war : (9 Uhr) bin mit den Kindern auf dem Weg zum See, kann gerade nicht reden. Mach dir bitte keine Sorgen. Ich melde mich nachher…Um 19 Uhr habe ich geschrieben: bin nun verabredet…gerne morgen telefonieren oder er soll mir schreiben.
Seither habe jede Menge Bilder geschickt bekommen – leider keinen Anruf…
Worin liegt der Fehler????