Step 4: Angewandtes Gefühlsmanagement Teil 1

Mit viel Gespür bei der Sache

Jetzt ist es Zeit den Kopf ruhen zu lassen und darauf zu hören, wie es DIR wirklich geht.

Du bekommst eine enorm mächtige Technik in die Hand, um mit deinen Gefühlen angenehm und konstruktiv umzugehen. Das wirkt natürlich auf auf deine Ausstrahlung.

 

  • Denn wie würde es sich anfühlen, wenn deine Gefühle dich nicht mehr übermannen würden und dich Dinge tun lassen, die du eigentlich gar nicht tun möchtest, sondern wenn dir deine Gefühle wie treue Wächter wie Freunde zu Seite stehen würden? Speziell in deinen Beziehungen?

1) Energie wieder aufladen und deinen positiver Ressourcenanker setzen

 

2) Deine persönliche Technik fürs Gefühlsmanagement

3) Worksheet zum Trainieren: Schritte des Gefühlsmanagements

(Auf das Bild klicken und einfach ansehen bzw. downloaden und bei Belieben Ausdrucken)

Bildschirmfoto 2015-09-03 um 15.33.11

Wo kann ich „Gefühle drehen“ in Zukunft anwenden?

In jeder Situation in der Gefühle hochkommen, die etwas zu bedeuten haben.

Und die nicht einfach weggeschoben werden wollen. Weil jedes Gefühl auch eine positive Absicht, einen positiven Hinweis für dich hat.

Auch und vor allem Gefühle die entstehen, wenn er sich plötzlich abweisend verhält, und du dich davon nicht schwächen lassen möchtest!

zB.

– Eifersucht kommt, und du möchtest trotzdem konstruktiv handlungsfähig bleiben

– Trauer entsteht, und du möchtest dich nicht zu lange wie gelähmt fühlen

– du fühlst dich unglaublich wütend, und möchtest die Antriebskraft die Motivation die dadurch entsteht gut nutzen

– Angst davor verlassen zu werden oder alleine zu sein, und du möchtest gut mit dem Gefühl alleine zu sein in Kontakt sein, und darauf hören, was dir dir dieses Gefühl zu sagen hat.

und, und, und…

 

Viele Erfolgserlebnisse und auf ein noch mehr an Gespür mit deiner neuen Technik 🙂

To Do:

Die Videos am besten zuerst 1x ansehen, und beim 2x gleich direkt mitmachen und dein persönliches Gefühlsmanagement „trainieren“.

Bei Bedarf das Worksheet ausdrucken und überall wiederholen. Du kannst die Technik „Gefühle drehen“ auf jedes für dich „unerwünschtes“ Gefühl anwenden.

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6 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort

  • Sandra Buholzer
    28. September 2017 11:18

    Guten Morgen Michaela ,
    es klappt jetzt !
    Meine Tochter hat mir ?geholfen !
    Ich konnte deine zwei Video’s anschauen und bin Begeistert ! ?
    Das erste Video ist eine grosse Hilfe , für eine sofortige direkte Hilfe in Notfällen ,
    die ja als solches erst erkannt werden muss !
    Denn durch das gewohnte „Muster “
    kann ich mir selber im Weg stehen ohne das ich davon weiss ! ?
    Versuchte schon selber mit positiven Gedanken ,
    her über meine emotionen zu werden ,
    was jetzt viel besser ,
    schneller und vorallem sicherer klappt !?
    Beim zweiten Video hatte ich heute Morgen drei Situationen ,
    wo ich mich besser spührte und dadurch Gelassenener und Gelöster reagierte .
    Was wiederum mir super gut getan hat ,
    wie auch den Personen die „involviert“
    waren .
    Durch mein ruhigeres ,
    gelöstes Auftretten ,
    wurde mein gegenüber
    “ plötzlich “ auch ruhig !
    Das ist eine neue Welt die jetzt auf geht und ich durch das
    meiner Gefühle Erkennen kann und somit
    automatisch
    offener bin für die Gefühle meines Gegenüber’s ! ?
    ???
    Ich schicke dir ein herzliches Dankeschön
    aus der ??

    Antworten
  • Karin Häßler
    28. Mai 2018 09:45

    Liebe Michaela, diese Lektion hat mir sehr geholfen. Ich werde sie mir in ein paar Tagen nochmal anhören um es zu vertiefen. Es ist perfekt. Ich fühle mich nicht mehr so schrecklich einsam

    Antworten
  • Karin Häßler
    28. Mai 2018 09:45

    Liebe Michaela, diese Lektion hat mir sehr geholfen. Ich werde sie mir in ein paar Tagen nochmal anhören um es zu vertiefen. Es ist perfekt. Ich fühle mich nicht mehr so schrecklich einsam

    Antworten
  • Hallo liebe Michaela,
    Die Anleitungen zum positiven Anker und für das Drehen meiner Gefühle kommen für mich im richtigen Augenblick. Ich habe es erst einmal ausprobiert, und schon hat es für mich gewirkt und auf mysteriöse Weise auch für meinen Problem-Lieblings-Menschen eine Auswirkung gehabt, obwohl er gar nicht weiß, dass ich hier sitze, und diese deine wirklich super schön und einfühlsam vorgetragenen Lektionen von dir ausprobiere.
    Ich bin froh deine Webseite gefunden zu haben
    Lieben Gruß (und auch Weihnachtsgrüße)
    Tara

    Antworten

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